Как накачать спину – Тяга за голову на вертикальном блоке для широчайших Pull
861. Как накачать спину – Тяга за голову на вертикальном блоке для широчайших Pull. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/dorsi/tyaga-shirokim-khvatom-za-golovu
В этом ролике Юрий Спасокукоцкий рассказывает о тренировке широчайших мышц спины на вертикальном блоке. Вертикальный блок позволяет делать тяги сверху вниз. Широчайшие мышцы спины делают спину широкой и эффектной и придают эстетику телу, так как эти мышцы, расширяющие нас, видно и спереди – это достоинство мужской фигуры.
Тяга широким хватом за голову. Что мы можем сказать о тяге? Это травмоопасное упражнение, так что если вы решили его делать – делайте его правильно, как описано на видео. Вы можете использовать лямки для тренировки, которые помогут отключить мышцы рук. Они помогут нам работать не бицепсами, а широчайшими мышцами спины. Очень важно выпрямиться. Выпрямив спину, немного наклоните голову и выполняйте тягу, как показано в ролике. Не главное количество повторений – главное правильно выполнять нужное количество повторений.
Не стоит гнаться за весами.
Грудь надо поднять вверх, свести лопатки и немного наклонить голову, но не сильно. И тягу выполняем четко, за счет опускания локтей через стороны вниз.
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub
Мои новости читайте здесь: http://biceps.com.ua/gift Мои акционные предложения для Вас – http://biceps.com.ua/superskidka
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018